島歯科ブログ

明けましておめでとうございます

スタッフの杉木です

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新年、みなさんはどんな年にしたいですか？

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卯（うさぎ）は跳躍する姿から「飛躍」、「向上」を象徴するものとされているそうです。

他にも「植物の成長」という意味もあり、新しいことに挑戦するのに最適な年と言われています。

新しいことに挑戦するには 体力や集中力を使いますよね

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そんな時におすすめなのが 鼻呼吸です

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鼻で呼吸することで

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☆きれいな酸素が脳や体に行き渡る

→酸素が効率よく交換され、エネルギーUP

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☆鼻を通って空気が入る過程で脳が冷やされる

→脳がクールダウンされ集中力UP

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＋α 腹式呼吸（横隔膜呼吸）が出来ると

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☆深く長い呼吸になる

→リラックス効果、気持ちが安定してストレスが軽減される

どこで息を吸うか、どこを動かすかによって

身体に与える影響は変わります

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まずは仰向けになった状態で

鼻から3秒息を吸い、お腹をふくらませる

口から10秒息を吐き、お腹を凹ませる

をやってみましょう

お腹が膨らみにくい場合は

ぬいぐるみをお腹の上に置いたり

他の人にお腹を軽くトントンと刺激してもらうのも効果的です

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「これまでの努力が花開き、実り始める」縁起の良い年になるといいですね

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